تصحيح الوضعية: نصائح من د. قاني لموظفي المكاتب في الرياض

في عصرنا الرقمي، أصبح سوء الوضعية وباءً حقيقياً - خاصة بين موظفي المكاتب الذين يقضون ساعات طويلة أمام المكاتب أو ينظرون إلى الشاشات. سوء الوضعية لا يبدو سيئاً فحسب؛ بل يسبب ألماً حقيقياً وتلفاً طويل الأمد للعمود الفقري.

يشارك د. قاني أهم نصائحه للحفاظ على وضعية جيدة:

1. ارتفاع الشاشة: يجب أن تكون الشاشة في مستوى العين
2. إعداد الكرسي: القدمين مسطحتان على الأرض، والركبتان بزاوية 90 درجة
3. قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية
4. وضع الكتفين: اجعل كتفيك للخلف وللأسفل
5. الحركة المنتظمة: قف وامش كل 30-60 دقيقة